Spirituele therapie: spiritualiteit en psychotherapie || Online therapie via e-mail praktisch || Vormen van spirituele therapie || Contact || Wie ben ik?
Wat is gestalttherapie?
Deze vorm van psychotherapie heeft als uitgangspunt het geloof in het vermogen van ieder mens om te groeien en zich te ontwikkelen. Als er problemen ontstaan in een mensenleven ziet de gestalttherapie dit als een mogelijkheid tot nieuwe stappen en groei. In gestalttherapie word je daarom niet alleen uitgenodigd om te gaan onderzoeken hoe je vastloopt, maar ook om te kijken waar je mogelijkheden liggen. Zo kan er weer beweging ontstaan.
Je omgeving
In gestalttherapie gaat het niet om het afleren van ‘ongewenst' gedrag maar om het doorbreken van patronen die je afhouden van ánder gedrag. Daarbij is het belangrijk om niet alleen te kijken naar je eigen gevoelens, gedachten en ideeën, maar om ook te kijken naar je omgeving. Relaties met andere mensen spelen een rol in het in standhouden van patronen. Daarom onderzoek je in gestalttherapie hoe je je verhoudt tot andere mensen.
Hier en nu
Wat leeft op dit moment wordt als startpunt voor de therapiesessie gekozen. Het verleden komt slechts aan bod als het nog steeds een rol speelt in het heden. Leven in het hier en nu klinkt simpel, maar is moeilijk. Steeds zijn we bezig met wat er nog gaat of moet gebeuren en met wat er gebeurd is. Toch is kijken naar jezelf en bewust kiezen voor wat je wil alleen in het ‘nu' mogelijk.
Gewaarzijn
Het belangrijkste middel tot verandering en beweging ligt volgens de gestalttherapie in het verkennen en ontwikkelen van je gewaarzijn. Wat denk ik? Wat voel ik? Wat wil ik? Wat vermijd ik? Wat voel ik in mijn lichaam? Wat gebeurt er in de wereld om mij heen? Gewaarzijn is wakker zijn, je bewust zijn van jezelf, weten wat er speelt en daar bewust zelf mee omgaan. Als je meer gewaarzijn hebt, beter doorhebt hoe het met je is, verhoogt dat het aantal mogelijkheden om met problemen om te gaan.
Het experiment
Gestalttherapie beperkt zich niet tot praten over jou of je problemen. Je wordt ook uitgenodigd om met je gevoelens, gedachten en gedrag te experimenteren. Het bijvoorbeeld erger te maken, of eens iets anders uit te proberen. Ook dit heeft als doel het vergroten van gewaarzijn over jezelf en de manier waarop je jezelf, anderen en je problemen tegemoet treedt. De middelen die hiervoor gebruikt worden liggen uiteen van rollenspel tot tekenen, verhalen maken en visualisatie. Alles kan leiden tot een experiment, en alle middelen die de cliënt prettig vindt kunnen daarvoor ingezet worden.
Verantwoordelijkheid
Tot slot is het nemen van verantwoordelijkheid een belangrijk element in gestalttherapie. Niet in de zin van ‘verantwoording afleggen', maar als ‘het vermogen tot antwoorden'. Ieder mens vindt zijn eigen antwoorden op levensvragen en problemen. Je bent niet verantwoordelijk voor gebeurtenissen of omstandigheden die zich voltrekken buiten jezelf om. Je bent wel verantwoordelijk voor de wijze waarop je met deze gebeurtenissen omgaat. In gestalttherapie word je geholpen bij het gaan dragen en nemen van verantwoordelijkheid, zodat je minder het gevoel zult hebben dat dingen je ‘overkomen', dat je machteloos staat.
Gebaseerd op Wat is gestalttherapie?